睡眠障礙可能會導致患各種疾病的風險增加。光是人類不可缺少的朋友，但是過強、過多、變化無常的燈光會影響人的健康。對于臥室而言，除了提供讓人安眠的柔和光，更重要的是要用燈光布置來緩解工作生活的壓力，那么臥室燈光應該怎么設計，有哪些注意事項呢?

      臥室挑選燈具要注意的4個細節

      1、燈光強弱的選擇：

      我們在選擇臥室燈具的時候，要注意一般不能用太過于強烈的光源，我們選擇一盞吸頂燈或小型吊燈作為主光源。而燈具的擺放也盡量不要放在床頂直射，一是影響健康，另外也會影響到一個人的情緒。

       2、燈光色彩的選擇：

       臥室是人們休閑的地方， 臥室適宜色彩淡雅的燈光，不刺眼，不給人強烈的視覺刺激，這樣容易讓人放松。顏色要到達在溫馨中求含蓄，在熱烈中求清幽。

      3、輔助燈具的選擇：

      臥室我們一般除了主燈之外，還有一些輔助的燈具，比如在床頭設置壁燈、或是一些小型射燈或者發光燈槽、筒燈等作為裝飾性照明，或是輔助性照明，以降低室內光反差。

      輔助燈具的造型應以舒適、流暢、簡潔為宜，色調要淡雅、溫和。切莫選擇造型夸張、奇特的燈具，色調也不宜過于濃烈鮮艷，盡量達到一種遙相呼應的效果。

       4、臥室燈的高度：

       對于有睡前閱讀的人來講，必須要配備床頭燈，它的高度如果與您躺在床上的高度一致或略低，在看書的時候，由于光線不能直射書本而容易讓眼睛感到不適。要適當的將床頭臺燈的位置調高，還有一個辦法就是床頭的背景墻上安裝一盞可調光的壁燈。

        臥室不掛主燈時尚又健康

       大部分人的習慣是一到臥室就會順手打開主燈，使整個房間就籠罩在主燈無敵的白芒之下，不利于睡眠，由于面積有限，很多吊燈，容易給人壓抑的感覺，影響睡眠。不設置主燈，在臥室用落地燈、壁燈等不同的燈具和顏色組合，則可以在一個狹小的空間內組合出不同層次的空間，無論是功能還是視覺上都會非常豐富。

       其實沒有主燈的臥室不僅很顯格調，也利于睡眠。

       所以選擇一款合適的臥室燈真的很重要，它可以幫助于我們解決睡眠障礙，還可以為臥室營造溫馨、柔和、愜意的氛圍。